불면증에 도움이 되는 팁

불면증에 도움이 되는 팁

불면증에 도움이 되는 팁

많은 사람들은 불면증을 좋아하지 않는다.

하지만 두려움은 그것을 야기시킬 수 있다.

불면증에 대한 두려움이 크다면 올바른 기사를 찾아낸 것이다.

오늘밤 잠을 더 잘 자려면 다음 기사의 팁을 이용하라.

방의 온도가 가능한 한 편안한지 확인하십시오.

너무 덥거나 답답한 방에서는 쉽게 불편해질 수 있다.

그러한 조건에서는 수면이 더욱 어려울 것이다.

잠을 푹 자려면 온도 조절기를 65도 정도로 낮게 설정하십시오.

또한 방이 너무 덥지 않도록 여분의 담요를 치운다.

만약 불면증이 자주 발생한다면, 더 단단한 매트리스를 사는 것에 대해 생각해보라.

너무 부드러운 매트리스는 충분한 버팀대를 제공하지 못할 것이다.

여러분의 몸은 스트레스를 받을 것이고 이것은 여러분의 불면증을 악화시킬 것이다.

좋은 품질의 매트리스에 투자할 가치가 있다.

운동을 좀 해 봐.

여러분은 이것을 모를 수도 있지만, 직장인들은 육체적인 일을 하는 사람들보다 불면증을 더 많이 겪는다.

쉬기 위해서는 몸이 지칠 필요가 있다.

일 끝나고 그냥 산책을 가서 지치도록 해.

평소보다 일찍 일어나라.

잠잘 때 30분만 있으면 피곤할 수도 있다.

얼마나 많은 시간이 여러분에게 이상적인 수면량을 구성하는지 알아낸 후, 그것을 꾸준히 진행하십시오.

편안한 침실은 당신이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 것이다.

소음 수준을 낮추고 방을 어둡게 할 때 당신은 더 편안함을 느낄 것이고 잠을 더 잘 수 있을 것이다.

알람 시계의 밝은 표시는 피해야 한다.

몸을 잘 받쳐주는 괜찮은 매트리스를 준비해라.

수면은 북극에서 남극까지를 기준으로 할 수 있다.

머리는 북쪽에, 발은 남쪽에 있어야 한다.

이것은 당신의 몸을 지구의 자력에 맞추어 정렬시키고 그 자력과 조화를 이루도록 위치시킨다고 한다.

그것이 조금 이상하게 보일지 모르지만, 많은 사람들에게 효과가 있다.

RLS는 불면증을 유발할 수 있는 질환이다.

그들은 아프거나, 경련을 일으키거나, 계속 움직이고 싶을 수도 있다.

이 증상은 불면증을 유발할 수 있다.

다행히도, 여러분의 의사는 여러분이 이 상태를 극복하도록 도울 수 있고, 결과적으로 여러분의 불면증을 개선할 것이다.

침대에서 데워진 물병을 먹어봐.

그것이 방출하는 열은 근육의 긴장을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.

그것은 불면증을 없애기 위해 필요한 것일 수도 있다.

위 부위에 바르는 것부터 시작해.

숨을 쉴 때 몸에 열이 흐르게 하라.

불면증이 있는 사람들은 종종 잠에서 깨서 시계를 본다.

인생을 걱정하는 것도 잠을 못 이룰 수 있다.

움직이는 시침의 손을 응시하는 대신, 시계에서 멀리 떨어져 있거나, 시계가 보이지 않는 곳으로 시계를 옮기십시오.

많은 사람들은 잠을 자러 갈 때 정신 경주에 문제가 있다.

이것은 그들이 편안한 잠을 자는 것을 막을 수 있다.

마음을 진정시키고 아름다운 이미지에 집중하라.

뇌우나 바람 소리 같은 주변 소음을 연주하는 것은 정신을 산만하게 하여 많은 사람들이 잠들 수 있게 해준다.

밤 식사 요법에서 자극이 되는 어떤 활동도 유지하라.

비디오 게임을 하거나, TV를 보거나, 사람들과 말다툼을 하는 것은 자극적이다.

정신적으로 지나치게 자극을 받으면 잠을 자는 데 어려움을 겪게 된다.

대신, 자기 전에 즐길 수 있는 편안한 활동을 찾아라.

수면제를 사용하기 전에 수면제의 부정적인 효과에 대해 스스로 교육하라.

수면 보조 기구는 단기적으로 효과가 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 우선 의사와 상의해야 한다.

이것뿐만 아니라, 부작용에 대해 어떤 일이 일어날 수 있는지 알아낼 수 있도록 여러분 자신의 연구를 확실히 해야 한다.

잠을 잘 못 자면 침대를 봐.

네 침대는 편안하겠구나.

매트리스가 너무 부드럽거나 딱딱하면 잠을 방해할 수 있다.

한 사람의 인생의 3분의 1은 침대에서 보내는데, 이것은 그것이 편안하게 유지되어야 한다는 것을 의미한다.

지금 이 충고를 적용하면 앞으로 잠자는 운이 더 좋아질 것이다.

다른 방법을 적용하면 불면증을 극복할 수 있는 기회를 향상시킬 수 있다.

이와 같은 유용한 기사를 계속 찾아라.

그러면 수면이 너무 좋아져서 이런 답을 빨리 찾았으면 하는 바램이 있을 것이다.

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